在這幾星期的養傷過程中，一直有莫名其妙的地方也出現痠痛，左腳也明顯感到筋很緊，而且上上下下不同部位接續出現，它們這樣大隊接力得很快活，但我卻愈來愈苦悶，也想不透到底是什麼原因，是我哪裡做錯了嗎？
這段時間，除了冰敷，就是走路。為什麼沒熱敷？因為腓骨短肌的拉傷就是有一次晚上熱敷後覺得脹痛，那天半夜就發作了，從此我對熱敷很感冒。這陣子，每當覺得某處突然出現特別緊或特別酸，我就會先冰敷，甚至邊冰邊走。
但這回經過了一個月，怎麼樣都不會完全痊癒，總在覺得前途一片光明之際，立刻又黑暗降臨。不適感反覆發生，讓我開始懷疑，其實不是休息的時間不夠，而是冰敷影響了什麼。尤其今天早上因為小腿有點拉傷感而冰敷後，雖然暫時無感，我當下就想到，不痛歸不痛，難道拉傷就會被阻止嗎？難道不會因為比較不痛而繼續動作，反而拉傷而不自知？
我開始對受傷後「前三天冰敷、後三天熱敷」這個原則懷疑了起來。
寫到這裡，我猜你有個問題已經憋不住想問了：「怎不去看醫生？」
對，我怎麼不去看醫生？說得好！但不是本篇主題。
總之，我又找上Google，輸入「冰敷 副作用」、然後按下Enter。
打羽球拉傷 堅持不冰敷自癒成功
我先看到了一位因打羽球，拉傷了腳的女性同胞，堅持身體終會自癒，而且把守著冰敷雖會減輕傷痛，但血管收縮轉為寒性不利復原的想法，從頭到尾不用冰敷，靠中醫概念熱敷、按摩與拉筋運動終於復原得過程。(完整故事在以下連結：
http://blog.xuite.net/maxine47/twblog/117815376-%E5%B0%8F%E8%85%BF%E8%88%87%E8%85%B3%E8%B8%9D%E9%9F%8C%E5%B8%B6%E6%8B%89%E5%82%B7-%E6%B2%BB%E7%99%82%E9%81%8E%E7%A8%8B%E8%A8%98%E9%8C%84 )
看起來是一段血淚的過程，如果我是她老公恐怕不知吵了千百回了。但此時此刻我卻能理解她的意志。
別再冰敷！ 冰敷療法創始人推翻自己理論
另一篇對冰敷疑慮的觀點，網頁中稱該文章作者是一名醫師也是馬拉松愛好者。作者說明了自己跑馬前半生涯所遵循的拉傷處理原則四大點RICE ( Rest休息 Ice冰療Compression加壓Elevation抬高)是錯誤的。他引用了一位學者在2014年提出的研究報告，說明一旦用了冰敷，會消腫沒錯，但血管收縮，也降低淋巴的流動，對組織復原更加不利，簡單的說，腫脹是身體為修復創傷而生，用冰敷去消腫消炎，就像是發燒用冰敷或吃藥退燒一樣，只是在減緩症狀，反而是與身體的復原機制對抗。(以下是原文連結：http://workoutnozznel.pixnet.net/blog/post/271152511-%E9%81%8B%E5%8B%95%E6%81%A2%E5%BE%A9%EF%BC%88%E4%BA%8C%EF%BC%89---%E5%86%B0%E6%95%B7%E5%88%B0%E5%BA%95%E5%A5%BD%E4%B8%8D%E5%A5%BD%EF%BC%9F )
重點是，這個在1978年被提出，目前全球大多數人已遵循30幾個年頭的RICE 冰敷原則，和2014年提出研究報告認為RICE是錯誤的，竟都出自同一個學者。從他的文章中，也才知道運動傷害的處理之細膩，各種派別主張的不同，以及沒有方式可以證明任何一個方法是完全正確的窘境，讓我突然茫茫然、卻又豁然開朗了起來。
所以，到底冰敷錯了嗎？
這段時間，除了冰敷，就是走路。為什麼沒熱敷？因為腓骨短肌的拉傷就是有一次晚上熱敷後覺得脹痛，那天半夜就發作了，從此我對熱敷很感冒。這陣子，每當覺得某處突然出現特別緊或特別酸，我就會先冰敷，甚至邊冰邊走。
但這回經過了一個月，怎麼樣都不會完全痊癒，總在覺得前途一片光明之際，立刻又黑暗降臨。不適感反覆發生，讓我開始懷疑，其實不是休息的時間不夠，而是冰敷影響了什麼。尤其今天早上因為小腿有點拉傷感而冰敷後，雖然暫時無感，我當下就想到，不痛歸不痛，難道拉傷就會被阻止嗎？難道不會因為比較不痛而繼續動作，反而拉傷而不自知？
我開始對受傷後「前三天冰敷、後三天熱敷」這個原則懷疑了起來。
寫到這裡，我猜你有個問題已經憋不住想問了：「怎不去看醫生？」
對，我怎麼不去看醫生？說得好！但不是本篇主題。
總之，我又找上Google，輸入「冰敷 副作用」、然後按下Enter。
打羽球拉傷 堅持不冰敷自癒成功
我先看到了一位因打羽球，拉傷了腳的女性同胞，堅持身體終會自癒，而且把守著冰敷雖會減輕傷痛，但血管收縮轉為寒性不利復原的想法，從頭到尾不用冰敷，靠中醫概念熱敷、按摩與拉筋運動終於復原得過程。(完整故事在以下連結：
http://blog.xuite.net/maxine47/twblog/117815376-%E5%B0%8F%E8%85%BF%E8%88%87%E8%85%B3%E8%B8%9D%E9%9F%8C%E5%B8%B6%E6%8B%89%E5%82%B7-%E6%B2%BB%E7%99%82%E9%81%8E%E7%A8%8B%E8%A8%98%E9%8C%84 )
看起來是一段血淚的過程，如果我是她老公恐怕不知吵了千百回了。但此時此刻我卻能理解她的意志。
別再冰敷！ 冰敷療法創始人推翻自己理論
另一篇對冰敷疑慮的觀點，網頁中稱該文章作者是一名醫師也是馬拉松愛好者。作者說明了自己跑馬前半生涯所遵循的拉傷處理原則四大點RICE ( Rest休息 Ice冰療Compression加壓Elevation抬高)是錯誤的。他引用了一位學者在2014年提出的研究報告，說明一旦用了冰敷，會消腫沒錯，但血管收縮，也降低淋巴的流動，對組織復原更加不利，簡單的說，腫脹是身體為修復創傷而生，用冰敷去消腫消炎，就像是發燒用冰敷或吃藥退燒一樣，只是在減緩症狀，反而是與身體的復原機制對抗。(以下是原文連結：http://workoutnozznel.pixnet.net/blog/post/271152511-%E9%81%8B%E5%8B%95%E6%81%A2%E5%BE%A9%EF%BC%88%E4%BA%8C%EF%BC%89---%E5%86%B0%E6%95%B7%E5%88%B0%E5%BA%95%E5%A5%BD%E4%B8%8D%E5%A5%BD%EF%BC%9F )
重點是，這個在1978年被提出，目前全球大多數人已遵循30幾個年頭的RICE 冰敷原則，和2014年提出研究報告認為RICE是錯誤的，竟都出自同一個學者。從他的文章中，也才知道運動傷害的處理之細膩，各種派別主張的不同，以及沒有方式可以證明任何一個方法是完全正確的窘境，讓我突然茫茫然、卻又豁然開朗了起來。
所以，到底冰敷錯了嗎？
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