心率區間 Garmin和耐力網有什麼不一樣？

話說用Garmin心率跑錶也一陣子了，但最初還是因為耐力網的訓練計畫有配合心率，才會去買支FR 225來測心率。

雖然錶裡面有心率區間的劃分，不過和耐力網的劃分名稱與個數並不同，索性不去理會跑錶內心率區間的涵義，而只是用它來測心率和作心率警示。

今天花點時把它們搞懂了，以下就以儲備攝氧量劃分法，把Garmin和耐力網的心率區間名稱作個對應說明：

儲備心率      Garmin               耐力網
55～59%       暖身區                熱身與技術
59～65%       燃脂區                有氧耐力
65～74%       有氧耐力區        有氧耐力
74～84%       馬拉松配速區     馬拉松配速
84～88%       無氧耐力區         乳酸耐力
88～95%       無氧耐力區         無氧耐力
95～100%     無氧耐力區         最大耗氧

所以如果用跑錶的設定，84～100%都叫無氧耐力區，所以要自己抓耐力網的“乳酸耐力”、“無氧耐力”、和“最大耗氧”的心率值。