如何用 Garmin 225 設定間歇訓練？

當你在作短距離的快步跑間歇訓練，或許會很煩惱時間和距離怎麼抓，而且用手機或GPS錶作記錄時，不但要盯著看時間到了沒，每段起跑和結束都要各按一次按鈕，真的很麻煩。

不過如果你有Garmin FR 225跑錶，裡面有個 "間歇訓練" 的功能，可以好好利用，它會用嗶嗶和振動聲提醒你時間快到了，而且把每段跑步和休息分開計圈，你要做的，只是在第一次按下開始按鈕，在結束之前不用做任何動作，專心聽和專心跑就可以了！

在此介紹您怎麼用Garmin FR 225跑錶作基本間歇訓練設定：

(1) 選擇　"訓練" 選單(如下畫面)，按確定進入。

(2) 進入後，會先看到 "我的訓練"；先別急著按確定，請按向下鍵至 "間歇訓練" （如下畫面)，再按確定進入。

(3) 接著會看到　"開始訓練"（如下畫面)。如果你不是要設定，而是要開始作間歇訓練，那麼按確定鍵第二次之後，就會開始記錄。

但如果你要設定的話，就向下選 "編輯"（如下畫面)，再按確定進入。

(4) 進入 "編輯"後，會看到下面的畫面。按確定進入後，可以作跑步的設定。

(5) 首先看到　"持續時間" 。這是指跑步的時間，如果要改時間，就按確定進去改。但如果想要用跑步距離來控制，就往下選 "類型"，進去改成 "距離"。

(6) 設完後跳回 "間歇訓練" 畫面，然後向下選 "休息時間"（如下畫面)。按確定進去設定。

(7) 休息時間設完出來後，再向下選 "重複"，按確定進去，可以設定要重複幾組。

(8) 你可能會也看到暖身區和緩和區，如果整段間歇訓練前有搭配暖身、後有搭配緩和，而且想一併記到同一筆的話，也可以進去一併設定。但通常我習慣關掉，把暖身和緩和分開另計。

這樣應該大概會設定了吧？